kalorie w

Trening na nowy rok już jest, dieta także została właśnie wyliczona i prezentuję się następująco: Posiłek białko,tłuszcze,węglowodany,kalorie Śniadanie 7;00: 31g/20g/64g/561kcal Posiłek szkolny 10:30: 7g/26g/96g/657kcal Obiad 15;00: 70g/34g/91g/974kcal Posiłek po treningu 19:00: 42g/7g/134g/774kcal Kolacja 21:00: 44g/16g/43g/355kcal Suma: Kcal [...]

[...] życie i trening siłowy. Co do diety - wpisz przykładowy swój dzień w dziennik żywieniowy na potreningu to będzie można zobaczyć jak to obecnie wygląda. Ważne są nie tylko kalorie ale też rozkład poszczególnych makroskładników, czyli białka, tłuszczy i węglowodanów. Z tego co napisałaś to pewnie białka jest za mało. Z opisu diety wypadałoby [...]

Nie napisałeś co jest twoim celem, ani jak reagujesz na te kalorie. Zakładając, że waga stoi w miejscu, a Ty chcesz redukować to zacząłbym od cardio. Dokup jakiś steper czy jak masz fundusze to bardziej zaawansowaną maszynę do domowej siłowni. Teraz będziesz miał pewnie jeszcze kilka miesięcy z bardzo niską aktwynością (sam też pracuje z domu i [...]

[...] olej lniany). Miałam kiedyś dobre rezultaty na diecie niskowęglowodanowej i chyba będę się jej trzymać. przed treningiem dodam może do miecha i warzyw trochę kaszy gryczanej, co myślicie? Mam zamiar pojeść tak tydzień lub dwa, zobaczyć jakie będą spadki i z Waszą pomocą wtedy kombinować. Co myślicie? Może tak być, czy jednak liczyć kalorie i BWT?

[...] Kubuś - mają około 45kcal w 100ml, ale cukry tylko naturalne z owoców. Czy warto wypijać np. szklankę dziennie, czy sobie darować? Czy warto w dni nietreningowe ograniczyć kalorie, albo rotować węglowodany z tłuszczami i np. mieć powiedzmy 95g tłuszczy a np. 340 węgli? Czy możecie polecić jakieś multiwitaminy, które mają witaminy z grupy B i [...]

ano tluszcze sa najbardziej kalorycne i mimo, ze nie jest to az tak istotne w normlanych warunkach, w czasie redukcji moze byc istotne, aaaa i nic nei mowilam o podnoszeniu ww, mialas tylko opuscic tluszcz czyli kalorie spadaja o 100kcal

[...] - 142.68 + 5 = 1853.94kcal TEA (Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną) --> ( (3razy-silownia x 60min x 7kcal) + EPOC (400kcal): 7 = 1660 :7 = 237kcal NEAT (kalorie spalone podczas standardowych czynności) --> jestem endomorfikiem więc pomiędzy 200kcal do 400kcal - niech będzie 200kcal TEF (Efekt termiczny pożywienia) --> 6-10% [...]

1. hm.... nikt mnie nie skrytykował za ziemniaki więc wg. mnie są OK. Zobacz sobie na wpis Martuccy w innym dzienniku hashimotki: ....Okej, więc chleb i twaróg wyjazd+ więcej węgli. Mogę upiec sobie chleb z mąki kukurydzianej (bezglutenowej)? Kalorie są ok? Jak powinien wyglądać rozkład BTW? Dzięki Możesz :-)) Nie zapominaj też o ziemniakach ;-) [...]

Szybko wróciłem heh. Kiedyś dawno jeszcze będąc tutaj dobrze mi to wychodziło a tu znowu czegoś nie kumam... "Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" Czy do [...]

[...] z tłuszczów). Dodaj też do diety warzywa i owoce. Po treningu siłowym zjedz jakieś węglowodany proste, np banana albo dużą łyche miodu. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# -> na podstawie tej strony możesz sobie wszystko ładnie obliczyć. jak masz problemy z dostarczeniem takiej ilości jedzenia, możesz zainwestować w jakieś suplementy [...]

kalorie chce podbić gainerem bo wcisnąc w siebie 100g ryżu nie ma mowy. BTW mam dobry poziomie, jedynie kalorie u mnie leża ;/

[...] normalne w tym wieku. czy 50 gram jest dużo, to już zależy od wielu czynników, w zasadzie to nie liczy się jeden posiłek tylko całodobowa dieta, co więcej organizm liczy kalorie nawet z całego tygodnia, więc taka ciekawostka, dyspozycja na treningu może zależeć np. od tego co jedliśmy pare dni wcześniej jak ty nie wiesz czy to dużo czy nie [...]

[...] zoladek. przeciez i tak to wszytko rozklada/ matabolizuje sie do tych samych substancji. jak sie nie ma umiaru to sie przytyje, bo takie zarcie jest bardzo wydajne (stosunek kalorie-objetosc). 2. nie robcie herosow z tych prosow bo nie jest to zadna wyjatkowo obdazona przez nature grupa ludzi. jest tu pelno spadkowiczow z innych dysycplin. [...]

[...] tłuszczu w ciele może być wyższy mimo że faktycznie nie jest go aż tak dużo. Jesteś początkujący więc na razie wystarczy jak policzysz swoje zapotrzebowanie organizmu na kalorie, ułóż lub skorzystaj z gotowego planu treningowego, polecam na początek fbw 3x w tygodniu, rozdziel kalorie odpowiednio na makroskładniki i trzymając się na początku [...]

[...] cebula, szczypiorek) owoce oczywiście też (jabłka, nektarynki), do dwóch posiłków przez ten czas dla urozmaicenia wpadły po 2 razy inne mięsa, tj. mielone, tuńczyk, ryba. kalorie się nie zmieniły, tj. 2350 zmniejszyłem swój cel na 75 kg. Rezultat? Waga waha się między 78-80 kg, czyli nic nie spadło. Jedynie zeszło 1,5 cm z pasa, Tak to ma [...]

[...] sporo alkoholu i praktycznie zero cardio - w końcu urlop :-) Może zacznę od 2800 kcal i po tygodniu zobaczę co się będzie działo? Tylko od kiedy? Jutra? Poniedziałku? Te kalorie podbić tylko z węgli? Bo tłuszczy już jest chyba sporo jak na ten etap (90g)? Na marginesie od niedzieli +0,6kg na wadzę, ale to pewnie woda. Przerzuciłem się na [...]

[...] B12 kazała mi odstawić a D3 żeby tydzień zażywać i tydzień przerwy. Mówię jej, że zredukowałem tyle i tyle, dlaczego mi waga leci do góry i cm przybywa skoro mam ustalone kalorie, ćwiczę, odżywiam się zdrowo. TO NIE OD TARCZYCY I NA PEWNO NIE OD KORTYZOLU i zaczęła patrzeć czy nie mam rozstępów na brzuchu }:-((( :)) O tych nerwach, Pani ŁAJ [...]

[...] ono cholesterol robi. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie w[g różnych kalkulatorów i wyszło mi miedzy 2500 i 2700 , odznaczając opcje ze znikomą aktywnością fizyczną, ale przecież w pracy jakieś kalorie tracę. Żona patrzy na mnie z niedowierzaniem ze drugi dzień piwa nie żłopie...a chce mi się.... Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-12 20:37:39

Jak się nie op*****lasz na treningach to zwiększ kalorie - waga ruszy w dół... ja bym nie pił powera ale jak już chcesz to wlicz go w bilans bo właśnie ma cukier... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-18 16:01:39

[...] 40stka w poniedzialek, albo wiatr silny ktory mnie spowalniał. Maslanke sobie wlalem do miksera i 100g truskawek, na razie mi styknie :) tetno: max 169 av 143 low 78 kalorie 1530 Ostatnie 4km scigalem sie z mlodym lepkiem i tetno caly czas 160-169 i 30km/h. Ciezko mi sie oddychalo, lecz po 1km zostal w tyle...mina kolesia bezcenna }:-( [...]